위고비를 처음 맞기 전, 나는 인터넷 검색과 후기들을 꽤 꼼꼼히 봤다. 대부분은 식욕 억제와 체중 감량 효과에 대한 이야기였지만, 그중에 ‘부작용’ 얘기를 빼놓는 사람은 없었다. 속 울렁거림, 변비, 두통 정도는 예상했는데, 막상 내가 맞고 나서 가장 크게 느낀 건 ‘피로감’과 ‘기운 없음’이었다.
주사를 맞은 날부터 몇 시간 지나면 갑자기 온몸이 무겁고, 졸음이 몰려오거나, 심장이 두근거리는 건 아닌데 이유 없이 ‘힘이 빠지는’ 순간이 찾아왔다. 처음에는 단순히 컨디션이 안 좋은 날이라고 생각했지만, 매주 주사를 맞을 때마다 비슷한 패턴이 반복되면서 이것이 부작용임을 알게 됐다.
이번 글에서는 내가 위고비를 맞으면서 직접 경험한 부작용, 특히 피로감·졸림·기운 없음 같은 에너지 관련 변화를 중심으로, 왜 이런 현상이 생기는지와 내가 어떻게 관리했는지를 솔직하게 이야기하고자 한다.
주사 후 찾아오는 피로감과 졸림
내 경우 위고비를 맞은 당일에는 큰 변화가 없다. 하지만 4~6시간 정도 지나면 마치 오후 늦게까지 장거리 운전을 한 것처럼 몸이 축 처지고 눈이 무거워진다. 일을 하고 있다가도 집중이 뚝 끊기고, 소파에 누우면 그대로 잠들어버릴 만큼 졸음이 강하게 온다.
이런 피로감은 다음 날 오전까지 이어지는 경우도 있었다. 잠을 많이 잤는데도 몸이 개운하지 않고, 무언가를 하려 해도 동력이 떨어진 느낌이었다. 위고비로 식욕이 억제되다 보니 음식 섭취량이 줄어, 에너지원이 부족한 것도 원인 중 하나였다.
내가 느낀 패턴은 이렇다.
• 주사 당일 오후~저녁: 집중력 저하 + 졸음
• 다음 날 오전: 가벼운 무기력 + 몸이 무거운 느낌
• 이틀째부터: 점차 회복, 평상시 컨디션으로 돌아옴
이런 흐름을 알고 나니, 주사 맞는 날에는 가능하면 중요한 일정이나 과로를 피하고, 저녁에는 일찍 쉬는 걸 원칙으로 했다.
기운 없음과 체력 저하
위고비를 맞으면서 가장 불편했던 점은 ‘평소 하던 일도 더 힘들어지는’ 순간이 늘었다는 거다. 예를 들어 아이와 놀아주거나 장을 보러 다녀오는 정도의 활동만으로도 숨이 차고 피로가 몰려왔다.
이건 단순히 운동 부족이 아니라, 칼로리 섭취량이 줄면서 체내 에너지가 빠르게 소모되는 상태 때문이었다. 위고비가 식욕을 억제하다 보니 하루 섭취량이 1,000kcal 안팎으로 내려가는데, 그 상태에서 평소와 같은 활동을 하면 금방 기진맥진해지는 건 당연했다.
게다가 식사량이 줄면 철분, 마그네슘, 비타민B군 같은 에너지 대사에 필요한 영양소가 부족해질 수 있다. 나는 특히 생리 전 주기에 위고비 피로감이 더 심해졌는데, 이때는 호르몬 변화와 영양 부족이 겹쳐 체력이 더 떨어지는 느낌이었다.
그래서 중간부터는 의식적으로 단백질과 복합 탄수화물, 비타민·미네랄 보충제를 챙겼다. 확실히 그 이후에는 ‘기운 없음’이 줄었고, 주사 후 피로에서 회복되는 속도도 빨라졌다.
부작용을 줄이기 위한 나만의 관리법
위고비 부작용을 완전히 없애기는 어렵지만, 패턴을 알고 미리 대비하면 불편함을 최소화할 수 있다. 내가 직접 해보고 효과를 본 방법은 다음과 같다.
1. 주사 시간 조정
• 처음에는 오전에 맞았는데, 오후 업무 시간에 졸음이 몰려와 힘들었다.
• 이후 저녁 시간에 맞으니, 졸음이 오는 타이밍에 맞춰 그냥 잠자리에 들 수 있어 훨씬 편했다.
2. 충분한 수분 섭취
• 위고비를 맞으면 탈수 증상이 나타나 피로가 심해질 수 있다.
• 하루 2L 이상 물을 마시고, 전해질 음료를 가끔 보충했다.
3. 고른 영양 섭취
• 식욕이 줄더라도 단백질·비타민B군·철분·마그네슘이 포함된 음식을 의식적으로 먹었다.
• 간단히 삶은 계란, 견과류, 닭가슴살 샐러드를 챙기는 것만으로도 도움이 됐다.
4. 주사 후 스케줄 조정
• 주사 당일과 다음 날은 과도한 운동, 장거리 이동, 늦은 시간 외출을 피했다.
• 대신 가벼운 산책이나 스트레칭 정도로 몸을 풀어줬다.
이렇게 루틴을 잡고 나니, 처음보다 부작용에 대한 부담이 많이 줄었다.
위고비는 분명 체중 감량에 강력한 도움을 주는 약이다. 하지만 나처럼 피로감, 졸림, 기운 없음을 크게 느끼는 사람도 많다. 중요한 건 ‘이건 부작용이니까 약을 끊어야 하나?’ 하고 바로 포기하는 게 아니라, 내 몸의 반응 패턴을 이해하고 그에 맞게 생활을 조정하는 거다.
나는 지금도 위고비를 맞고 있지만, 주사 타이밍과 식단·영양 보충, 휴식 계획을 세워두니 예전처럼 부작용에 시달리지 않는다. 오히려 ‘이 정도 피로는 내가 조절할 수 있다’는 자신감이 생겼다.
혹시 나처럼 위고비 부작용으로 힘들어하는 사람이 있다면, 꼭 본인에게 맞는 관리법을 찾아보길 추천한다. 체중 감량은 단거리 경주가 아니라 마라톤이니까, 몸과 마음이 버틸 수 있는 방식이 가장 중요하다.